Memiliki momongan segera adalah impian yang sangat diinginkan bagi pasangan suami istri, Apalagi yang sudah menikah lumayan lama. Tidak sedikit diluaran sana pasangan suami istri yang menjalani program kehamilan dengan berbagai macam cara.

Seringkali calon ibu yang melakukan persiapan untuk menghadapi kehamilan mencari informasi melalui internet dan media sosial. Penulis sendiri pun pernah membaca sejumlah artikel terkait program kehamilan seperti nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil, gizi, dan kiat-kiat menuju kehamilan. Dari beberapa informasi yang penulis dapat, penulis simpulkan bahwa nutrisi sangatlah penting dalam menjalankan program kehamilan.

Mengapa nutrisi sangat penting dalam menjalankan program kehamilan?

Karena selain faktor genetik dan kondisi tubuh, nutrisi atau gizi merupakan salah satu hal yang mempengaruhi kesehatan sel telur perempuan. Oleh sebab itu penting bagi calon ibu hamil saat menjalankan program hamil untuk menjaga asupan nutrisi/ gizinya.

Berikut beberapa jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh calon ibu hamil :

1. Asam folat

Asam folat merupakan salah satu nutrisi sebelum hamil yang harus calon ibu perhatikan.

Sumber makanan yang kaya asam folat adalah ikan dan berbagai macam produk olahan susu, seperti yoghurt, keju dan lainnya.

2. Yodium

Yodium merupakan zat yang dapat menghasilkan hormon dan dapat menjaga metabolisme tubuh.

Kurangnya kadar yodium menyebabkan Hipotiroidisme atau kurangnya hormon tiroid. jadi bagi ibu promil sangat dianjurkan untuk memiliki asupan yodium yang cukup dalam tubuh agar program hamil dapat berjalan dengan baik. Asupan yodium yang cukup sebelum ibu hamil juga dapat mencegah terjadinya kerusakan otak dan cacat mental pada janin atau bayi. Sedangkan bila bumil kekurangan yodium dapat meningkatkan resiko keguguran, lahir prematur dan anak meninggal saat dilahirkan.

Untuk itu sebelum kehamilan sebaiknya calon ibu memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi ini.

Sumber makanan yang mengandung yodium adalah produk susu, telur, dan seafood.

3. Zat besi

Zat besi merupakan salah satu mineral yang berperan penting unuk tubuh. Manfaat zat besi ternyata berpengaruh terhadap kesuburan. Perempuan yang kekurangan zat besi berisiko mengalami anovulasi(tidak memproduksi atau melepaskan sel telur) berdasarkan beberapa penelitian.

Sebagian wanita memiliki zat besi yang rendah sebelum hamil, hal ini disebabkan kehilangan darah pada saat menstruasi dan diperburuk dengan kurangnya asupan zat besi. Karena hal ini ibu yang sedang dalam menjalankan program kehamilan sebaiknya memperbaiki kadar zat besi dalam tubuh untuk mencegah anemia saat kehamilan.

sumber gambar : https://www.sarihusada.co.id/Nutrisi-Untuk-Bangsa/Kesehatan/Pentingnya-Mencukupi-Kebutuhan-Zat-Besi-pada-Anak-Perempuan

“Kadar zat besi yang rendah sebelum konsepsi dapat menyebabkan jarang atau tidak terjadinya ovulasi. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan zat besi harian sejak sebelum hamil dapat membantu menghindarkan Moms dari masalah ovulasi, serta mencegah timbulnya anemia saat Moms hamil nanti,” terang Shames dan Lakatos. (orami parenting.co.id , 2019, )

4. Kalsium

Kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. Kalsium bermanfaat untuk menjaga sistem reproduksi berfungsi dengan lancar dan bahkan dapat hamil lebih cepat. Dikutip dari What To Expect, sekitar 99 persen dari asupan kalsium akan digunakan oleh tubuh untuk gigi dan tulang. (popmama.com, 2019)

Mengkonsumsi kalsium menjadi salah satu nutrisi yang sebaiknya dipenuhi sejak sebelum hamil dan juga kalsium dapat membantu untuk segera hamil.

Sumber makananan yang mengandung kalsium dapat ditemukan dalam susu, yoghurt, keju, salmon, sarden dan nasi.

Kesimpulan :

Jadi.. jika moms semua sedang merencanakan untuk program kehamilan yang paling penting adalah moms semua harus memperhatikan kebutuhan gizi baik itu asam folat, yodium, zat besi dan kalsium.

Semoga cepat hamil ya moms dan debaynya lahir sehat

Ditunggu kunjungannya di permata bunda ya moms…